Intensivos Mindfulness

Este programa te permitirá adquirir en poco tiempo herramientas para responder a situaciones difíciles con atención y calma. Reducirás estados de ansiedad y estrés, a la vez que aprendes a instaurar hábitos sencillos de vida como una correcta higiene del sueño, consciencia en la alimentación, una sencilla práctica meditativa y capacidad para relajarte.

Durante la semana

7 sesiones: 15 horas de duración.

¿Dónde?
Polideportivo José Caballero (Alcobendas)
Los miércoles: 19.15 h a 21.30 h

Mindfulness, técnicas de reducción del estrés
y Yoga postural.

Durante el fin de semana

6 encuentros, uno al mes: 24 horas de duración

¿Dónde?
Por determinar, permanece atent@ a las redes sociales.
Los Sábados: 10 a 14 h

Mindfulness, técnicas de reducción del estrés, Yoga postural y Biodanza como técnicas de movimiento.

¿Qué conseguirás en estos intensivos?

  • Saborear la vida desde el presente
  • Aumentar tu autoconfianza y seguridad
  • Llegar a ser el mejor cuidador de ti mism@
  • Disminuir ansiedad y estrés
  • Incrementar tu bienestar emocional
  • Actuar desde la calma y no desde la reactividad
  • Un mejor descanso nocturno
  • Ser más productiv@ con menos esfuerzo
  • Aumentar tu nivel de bienestar y mayor calidad en tus relaciones

¿Cómo se desarrolla el curso?

Las sesiones son absolutamente vivenciales participarás en meditaciones específicas, en procesos de indagación en los que se estimulará la observación y reflexión sobre la experiencia directa mediante dinámicas individuales, en pareja o en grupo.

  • Realizaremos diferentes propuestas de meditación formal e informal
  • Encontrarás tu postura para meditar de forma sedente
  • Práctica de hatha yoga suave para adquirir mayor consciencia corporal, sobre todo a nivel postural y también para que aprendas a relajarte a través del estiramiento del cuerpo.
  • Trabajaremos la relación con el pensamiento y la emoción: Sufrimiento o aceptación
  • En general, adquirirás mayor consciencia para mejorar tu vida.

Plataforma y apoyo de material

Después de cada sesión se te enviará un dossier con el contenido de la sesión. Con ejercicios prácticos para realizar hasta nuestro siguiente encuentro, con el fin de ir incorporando el estado mindfulness a lo cotidiano.
Tendrás acceso a una plataforma que se mantendrá activa durante la duración del curso para poder compartir o resolver dudas que puedan surgir en la integración del estado Mindfulness.

Se colgará material como audios de meditaciones guiadas, vídeos, sugerencias, ejercicios de yoga, textos para que puedas seguir la práctica en casa.